ダイエットしなくちゃ!

 

もう30年は言い続けてます。万年ダイエットしなきゃ病

 

でも40代後半になった今は、体重を減らしたいというよりも体型をどうにかしたい…

 

体幹ダイエットはすごいらしい…?

 

コンビニで目に入った1冊の本。

 

1日5分で脂肪燃焼体質に!「すごい体幹ダイエット」

 

買っちゃいました…だって、最短2週間で整えられるっていうことは、2週間で効果が出るってことですよね?

定期的にやってくる、よし!ダイエットするぞ!という波に乗って、2週間なら頑張れるかな~なんて。

 

若い頃はとにかく体重を減らしたかったんですが、今は体重よりも体型。もしくは体脂肪

 

痩せすぎても貧弱に見えてしまうお年頃。体重は”(身長-100)×0.9”を目指す程度で。(それでも、5kgは減らさないといけないんですが…汗)

 

それよりも、締まった体型のほうが欲しいのです!二の腕お腹お尻太ももがキュッと引き締まった感じ。

 

トレッキングを楽しむためにも、適度な筋肉と多過ぎない体脂肪は重要だと思いますし。

 

体幹が整っているかどうかの簡単チェック

 

そうは言っても、去年はヨガをやって15kgのダイエットに成功したし、少しは「体幹」あるんじゃない?なんて思った私。

 

さっそく、この本に載っている方法で体幹力をチェックしました。

 

やり方は簡単です。

ひざを立てて座り、腹筋を使ってゆっくり後ろに倒れるだけ。

 

…あれ、おかしい、ゆっくり倒れなきゃいけないのに、半分くらい倒れたらこらえきれずにバタンと倒れちゃいました。

 

で、今度はゆっくり起き上がるのですが、これがピクリとも動きません…(泣)うんともすんともいいません。

 

足の裏を浮かして、手で勢いをつけて、反動を使ってやっと起き上がれるという有り様。

 

私の体幹力は、ゼロ!こりゃいかん。

 

2週間、とりあえず言う通りにやってみます!

 

とりあえず、この本の通りにやってみることにしました。

 

11月1日から始めるのがキリがいいのですが、思い立ったが吉日!なので、今日から始めます。

 

初日はこれです。

昔は出来たんですけどね、このポーズ。今は右手が上バージョンがあと10cmくらい、左手が上バージョンは手を後ろに回すだけですでに痛い。

 

手をつかめない人はタオルを使ってもOKだそうなので、遠慮なく使わせていただきます…

 

痛い…タオルを使っても痛い…(涙)肩が固まってる感じです。

 

あれ、でもこれ左右1回ずつで1分でできるって。1日5分って書いてあるけど、あと4分は?

 

1日1ポーズじゃなかった!

 

最初のページからちゃんと読まずにいきなりポーズをやり始めたんですが、1日1ポーズかと思っていたら大きな間違いだったようです。

 

正しくは、全部で6つのポーズを全部やって合計5分。

 

え、5分じゃとても終わらない。体が固いしイチイチ”あいたたたた…”と自分の体をいたわらないと進めないから、3倍以上の時間は必要ですね。

 

1週間続けたら、5分で楽々終わるようになるのかな。

 

ちなみに、1日1回やる全ポーズはこちら。

これ、キツイです。3~5呼吸キープってあるんですけど、30秒くらい?無理っ!

参加テーマ

いつまでも若く美しく☆アンチエイジング

でっぱりお腹を引っ込めよう

キレイの裏技~40代を素敵に過ごす方法

 

体幹力ゼロ人間にとっては、なかなかハードなトレーニングです。こんな私でもとりあえずこのポーズを毎日こなせば、体幹力が付くのでしょうか…

 

まずは1週間、検証したいと思います!