市役所から届いた無料チケット?を使って成人病検診をしたんですが、要治療の項目がありました。

 

いきなり投薬は嫌だったので、日常生活の改善を3か月やりました。

 

成人病検診で要治療だった項目

 

数字が異常に高かったのは「LDLコレステロール」。悪玉コレステロールです。

 

20代の頃から正常範囲内の上限ギリギリだったり、ちょっとオーバーしたりしていたので、気にはなっていたんですが、今回は”要治療”と言われてしまいました。

 

具体的な数字は、216

 

200を超えるとマズイ…そうです。

 

いきなりコレステロールを下げる薬の説明を始めたので、薬を飲まなきゃダメですか!?って聞いたら、じゃあ日常生活の改善を試みて、3か月後に再び血液検査をしてください、とのこと。

 

具体的な改善方法の説明を受けて、その日は帰りました。

 

3か月間続けた日常生活の改善

 

食生活が1番大事とのことで、牛肉や豚肉、魚卵や生クリームなどは控えて、野菜や魚、フルーツなどを食べてください、と言われました。

 

でも、食べ盛りの高校生男子がいると肉中心になるのは必然ですし、自分のものだけ違う食事を作るなんて面倒で…

 

なので、コレステロールが高い人にオススメだというサプリを試すことにしました。

 

私が飲んだのはこれ。

定価は嘘か本当か、12,960円。これが”サンプル百貨店”という格安でいろいろなものが試せるサイトで1,800円で販売してたので買ってみました。

 

180粒入り。1日1粒でいいので約6か月分です。1か月当たり300円!?これでコレステロール値が下がったら万々歳です。

 

これ1粒だけだと心もとないので、さらに毎朝牛乳で溶かした青汁を飲み、夜寝る前にヤクルトを1本飲みました。

 

3か月後のコレステロール値は…

 

検査結果の一覧表を受け取ると、LDLコレステロールの欄にピンクの蛍光ペンが引かれてました。

 

数字は198。200は切ったけど、これは改善にはなってないですね。

 

青汁とヤクルトとEPA&DHAのサプリを毎日飲んだけれど、やっぱりちゃんと食生活も改善しなきゃダメか…

 

とりあえず200を切ったからもう少し生活改善を続けてみて、また3か月後に血液検査をしてみましょう、だそうです。

 

これから3か月間の生活改善

 

・牛肉と豚肉は出来る限り控える。

・バター、マーガリン、チーズを食べない。

・牛乳の代わりに豆乳を飲む。

・サプリ、青汁、ヤクルトは続ける。

・毎日夕食後に必ず食べていたアイスをヨーグルトかゼリーに替える。

 

こんな感じでしょうか。

 

中性脂肪の数字は低いので、運動をすればコレステロール値が下がるっていう一般論は私には効果が少なそうですが、それでもウォーキングを始めようと思います。

 

なぜなら体脂肪率がアラフォーだから…軽く肥満。

 

中性脂肪は少ないのに体脂肪は多い。不思議な現象です(汗)

 

3か月後、来年1月の検査で悪玉コレステロールが減って、体脂肪率も減って、健康でスリムな私に変身してるとうれしいな。

 

捨てたいのは家の中に増えるモノばかりではありません。脂肪もすっきりさっぱり捨ててしまいたいです。

 

コレステロール値を減らす効果的な方法をご存知の方、実際これで下がったよ!という体験談をお持ちの方、ぜひ教えてください!